معنی عقد قرض در قانون مدنی ایران 

 

عقد یا قرارداد قرض یه جور دادوستده که موجب می­ شه به هنگام نیاز، افراد بتونن از راه قرض گرفتن از افراد دیگر، خود رو تأمین کنن و در فرصت مناسبی که تعیین شده، مثل چیزی که رو به وام گرفتن پس بدن؛ پس عقد قرض وسیله ­ای واسه تعاون اجتماعیه. در اسلام هم قرض دادن تشویق شده و با اعلام احترام ربا در اون، مقاصد سودجویی رو از بین برده ­است.

 

در عقد قرض مالک مال (مُقرِض یا قرض دهنده یا وام دهنده)، به قرض گیرنده (مُقتَرِض یا وام گیرنده) اذن می ­بده تا از مال اون استفاده کنه تا بعدا مثل مالی رو که مصرف کرده باز پس بده.

در قانون مدنی ایران عقد قرض یه جور از شکلای مختلف عقود تملیکی شمرده شده و اینگونهه که گویی به محض اتفاق عقد، قرض دهنده، مال رو به قرض گیرنده تملیک می­ کنه؛ ضمنا واسه انعقاد درست عقد قرض احتیاجی نیس که حتما مال در اختیار قرض گیرنده بگیره و بی معطلی بعد از انعقاد عقد، قرض گیرنده می­ تواند در مال تصرف کنه (مگه اونکه دو طرف به گونه دیگری شرط کرده باشن).

واسه اینکه عقد قرض درست منعقد شه، مثل بقیه عقود دو طرف باید اهلیت معامله رو داشته باشن یعنی مجنون نباشن و سفاهت اونا ثابت نشده باشه. در مورد قرض گرفتن واسه محجور، قانون­گذار محدود کردن­ هایی وضع کرده تا از در خطر خطر قرار گرفتن اموال این افراد جلوگیری کنه؛ در انتهای ماده ۱۲۴۱ قانون مدنی اشاره شده: «… قیم نمی­ تواند واسه مولی علیه (محجور)، بدون ضرورت و نیاز، قرض کنه مگه با تصویب مدعی­ العموم (یعنی دادستان)». باید اشاره داشت که مصلحت محجور در این بین بر هر چیزی ترجیح داره، واسه همین اگه زمان کافی واسه قیّم در مورد گرفتن مجوز از دادستان وجود نداشته باشه، می­ تواند جهت رفع حوائج محجور قرض بگیره و بعد به دادستان آگاهی بده. در هرحال گرفتن مجوز از دادستان الزامیه و راه گریزی از اون وجود نداره. در مورد محجوری که ولیّ قهری (پدر و جد بابایی) یا وصیّ، سرپرستی اونو به عهده داره، چون فرض قانون­گذار بر اینه که این افراد مصلحت محجور رو رعایت می ­کنن، احتیاجی به گرفتن مجوز از دادستان نیس، با این حال ولیّ قهری و وصی بازم موظف به رعایت غبطه و مصلحت محجور هستن.

ویژگی­ های مال مورد قرض

در عقد قرض مال مورد نظر باید معلوم و مشخص باشه و کلا دو طرف بدونن درباره چی مالی باهم قرارداد می­ بندند. لازم نیس که حتما قیمت مال، تعیین شده باشه و همین که مال در رابطه بین دو طرف معلوم و مشخص باشه کفایت می­ کنه.

آثار عقد قرض

همونجوریکه اشاره شد، به محض انعقاد عقد قرض، مال وارد دارایی ­های قرض گیرنده می ­شه و اون می ­تواند واسه تحویل گرفتن اون اقدام کنه یا ضرر و زیان به دلیل نبود تسلیم یا تأخیر در اونو مطالبه کنه. منتها تلف مال قبل از تسلیم به قرض گیرنده، عقد قرض رو منحل می­ سازه (ماده ۶۴۹ ق.م) یا مشکل در مال پیش از تسلیم، به قرض گیرنده این حق رو می­ بده که بتونه عقد رو فسخ کنه (ماده ۳۸۸ و ۶۴۹ ق.م). در این بین هرکدام از قرض دهنده و قرض گیرنده تعهداتی دارن که باید به اونا عمل کنن:

۱. تعهدات قرض گیرنده

اون باید مثل مالی رو که گرفته از جهت مقدار و جنس و وصف به قرض دهنده رد کنه (ماده ۶۴۸ ق. م )؛ مثلا اگه یک تن برنج طارم قرض گرفته باشه، باید عینا یک تن برنج طارم هم برگردونه. مگه اینکه به هنگام عمل به این تعهد مال نایاب شه که در این صورت قرض گیرنده می­ تواند قیمت مال رو به برابر قیمت روز مال بده، اما اگه مال مود قرض از مالیت افتاده باشه می­ توان گفت که قرض گیرنده باید آخرین قیمتی رو که مال ارزش داشته به قرض دهنده بده (ماده ۳۸۸ ق.م ).

واسه بازگرداندن مال اگه دو طرف مهلتی مقرر نکرده باشن، قرض گیرنده می ­تواند هر زمان که اراده کرد قرض خود رو بده و قرض دهنده هم می­ تواند هر موقع که خواست به قرض گیرنده مراجعه کنه منتها در این صورت دادرس یا قاضی می­ تواند واسه مقترض برابر شرایط و احوال مهلت یا اقساطی بذاره (ماده ۹۵۲ ق.م). اما اگه اجلی واسه پرداخت دِین تعیین شده باشه، قرض دهنده نمی ­تواند قبل از فرارسیدن اون موعد طلب خود رو مطالبه کنه مگه اونکه در احوال قرض گیرنده اتفاقی افتاده باشه که طلب اونو حال کرده باشه مثل موت (ماده ۲۳۱ قانون امور حسبی) یا ورشکستگی (ماده ۴۲۱ قانون تجارت). با اینکه «شرط اجل» واسه قرض دهنده یک مانع به حساب می ­رود که هر موقع خواست نتونه طلبش رو مطالبه کنه، اما واسه قرض گیرنده اینجور مانعی وجود نداره و در هر زمان که اراده کنه می­ تواند به پرداخت طلب اقدام کنه.

۲. تعهدات وام دهنده

با توجه به مطالب فوق ­الذکر در هر زمان که عقد قرض بین دو طرف منعقد شه، مال وارد دارایی قرض گیرنده می ­شه و قرض دهنده باید اونو بهش تسلیم کنه و در صورت پرهیز از اجرای این تعهد قرض گیرنده می­ تواند خواسته ضرر تأخیر کنه یا حتی در مورد کمی مال عقد قرض رو فسخ کنه، حتی اگه مال به باعث حوادث خارجی مشکل یافته باشه. ضمنا قرض دهنده مسئولیت عیب و ضرری رو که در اثر مال مورد قرض به قرض گیرنده وارد می ­شه، بر عهده داره به شرطی که از اونا مطلع باشه و به قرض گیرنده آگاهی نداده باشه.

هنگامی که قرض گیرنده اراده بر پرداخت مثل مال کرد، قرض دهنده باید اونو قبول کنه وگرنه قرض گیرنده می­ تواند با پراخت اون به دادگاه از مسئولیت مبرا شه (ماده ۲۷۳ ق.م ).

در نوشتن این مطلب از کتاب عقود مشخص دکتر کاتوزیان بهره برده شده.


۱

معرفی ورزش کراس فیت، مشکلات و امتیازات اون واسه بدن 

 

 

«آماده سازی بدن نه تنها واسه شناخته شدها بلکه واسه نا شناخته ها» این شعار کراس فیته. کراس فیت یکی از ورزشای قدرتی و رو به گسترشه.

حرکات این ورزش مثل به برنامه های تمرینی منزوی واسه یه گروه عضلانی خاص نیس. گرگ گلسمن (Greg Glassman)، بنیانگذار کراس فیت می گه:

«ویژگی ما نبود تمرکز روی یک عضله ی خاصه.»

– گرگ گلسمن

 

 

کراس فیت چیه؟

کراس فیت ترکیبی از تمرینات قدرتی، استقامتی، ژیمناستیک، انفجاری، پلیومتریک، سرعتی و وزنه ورداری به روش المپیکی با استفاده از کتل بل و وزن خود بدنه.

پس تمرکز کراس فیت بر بهتر شدن توانایی قلبی و ریوی، ایستادگی، قدرت، انعطاف پذیری، سرعت، چابکی، تعادل و تناسبه. واسه انجام تمرینات کراس فیت باید ۳ تا ۵ جلسه در هفته و هر بار بین ۵-۱۵ دقیقه وقت بذارین. مدت زمان این تمرینات کوتاه و شدت اونا بسیار بالاست.

راه ه ی اجرای تمرینات کراس فیت به شکل دوره ایه. شما یک حرکت انفجاری رو انجام میدید و بی معطلی یا با معطلی ای کوتاه، حرکت بعدی رو اجرا می کنین.

حرکت پاورکلین

بلند کردن هالتر و بالا آوردن اون تا جلو و روی شونه ها، همراه با سرعت و قدرت.

حرکت بِرپی

واسه انجام این حرکت نیاز به هیچ وزنه ای ندارین. در این حرکت روی زمین وای میستین و باسرعت به حالت شنا روی زمین قرار می گیرین و یک بار حرکت شنا رو اجرا می کنین. بعد به حالت اسکوات می روید و به شکل انفجاری به طرف بالا می پرید.

اسنچ

بلند کردن پشت سر هم و سریع هالتر از روی زمین و بالا آوردن اون تا روی سر، درحالی که بازوهای شما راست شده باشن.

تراستر

این حرکت کامل با تکیه بر وزن بدن انجام می شه و واسه شروع اون باید وایس تاده باشین و هالتری رو تا جلوی شونِه هاتون بالا آورده باشین. بعد باید به حالت اسکوات پایین بیایید تا زانوهای شما درحالت موازی با زمین قرار گیرند، بعد به سرعت بالا میاید و هالتر رو به طرف بالای سر خود پرس می کنین.

تمرینات دیگری هم وجود دارن؛ شکلای مختلف شنا، دراز و نشست و بارفیکس. در این ورزش عموما از کتل بل، توپای ورزشی، طناب و دستگاه پارویی استفاده می شه.

حرکات روز کراس فیت (WOD)

سایت رسمی این ورزش، روزانه یه سری از حرکات رو روی اینترنت منتشر می کنه که به اونا WOD میگن. بعضی وقتا واسه نامگذاری این حرکات از اسم سربازان یا زنان استفاده می شه. حرکات WOD هر روز تغییر می کنن و اجرای اونا اصلا آسون نیس.

باربارا

این برنامه شامل ۵ حرکت بارفیکس، ۳۰ شنا، ۴۰ دراز و نشست و ۵۰ اسکوات با استفاده از وزن بدنه. مدت زمان استراحت بین هر سِت ۳ دقیقهه.

انجی

۱۰۰ بارفیکس، ۱۰۰ شنا، ۱۰۰ دراز و نشست و ۱۰۰ اسکوات با استفاده از وزن بدن واسه متراکم سازی درطول تمرین (درصورت کمبود آمادگی جسمی، اصلا به شکل پشت هم انجام ندین.)

مرف

۱/۸ کیلومتر دویدن زمان دار که با ۱۰۰ بارفیکس، ۲۰۰ شنا، ۳۰۰ اسکوات با استفاده از وزن بدن ادامه پیدا میکنه و در آخر با ۱ مایل دویدن به پایان می رسه.

جکی

۱۰۰۰ پارویی، ۵۰ تراستر و ۳۰ بارفیکس. بین ستا استراحتی نداشته باشین.

تمرینات کراس فیت رو می تونین به شکل شخصی یا در باشگاهای مخصوص این ورزش بکنین.

اگه خودتون می خواید که این ورزش رو بکنین، باید تواناییای بدنی مناسب و همینطور دانشی پایه نسبت به انجام حرکات داشته باشین. حرکات WOD رو میشه در خونه یا هر باشگاه ورزشی انجام داد. اگه قصد ایجاد یک باشگاه شخصی واسه کراس فیت رو دارین و می خواید که نحوه ی درست انجام حرکات رو یاد بگیرین، بهتره تا نگاهی به ویدئوهای تهیه شده در سایت رسمی کراس فیت بندازین.

اگه دوست ندارین که به تنهایی کراس فیت کار کنین، می تونین به یکی از باشگاهای کراس فیت ملحق شید تا با شور و انگیزه بیشتری ورزش کنین.

باشگاهای کراس فیت مثل بقیه باشگاهای ورزشی نیستن و در اونا شاهد حضور تردمیل یا دستگاه های بدنسازی معمولی نباشید. اعضای باشگاه به تنهایی ورزش نمی کنن.

درعوض شما در باشگاهی قرار دارین که مثل به انباری پر از هالتر، جعبهای پلیومتریک، توپای ورزشی، دمبل و کتل بله. میله های بارفیکس، طناب و حلقه های ژیمناستیک از سقف آویزون هستن. تنها وسیله واسه انجام تمرینات هوازی، دستگاه پاروییه. واسه دویدن می تونین از محوطه ی دور باشگاه استفاده کنین. تمرینات هم به شکل گروهی انجام می شن.

همه یه سری حرکات WOD مشخص رو انجام میدن که با خود سایت متفاوته.

باشگاهای کراس فیت، دوره ای یک ماه واسه تازه واردها تدارک دیده ان تا با روش درست انجام حرکات آشنا شن.

در روزهای ساده انجام حرکات کراس فیت، دچار درد عضلانی میشید. در این صورت باید چند روز استراحت کنین تا عضله خوب بازسازی شه.

تغذیه ی مناسب واسه کراس فیت

کراس فیت پیشنهاد می کنه که ۴۰ درصد کربوهیدرات، ۳۰ درصد پروتئین و ۳۰ درصد چربی استفاده کنین. شما می تونین با مصرف گوشت، سبزیجات، آجیل و دانه ها، میوه، کمی نشاسته و نبود مصرف شکر به این اعداد برسین. این روش مثل به رژیم پالئوه.

باید بدونین که این رژیم زیر نظر کارشناسان تغذیه تهیه نشده و از همه مهم تر با راهنمای غذایی وزارت کشاورزی آمریکا (USDA) فرق داره.

راهنمای غذایی پیشنهاد شده، شامل کربوهیدرات کمتر و پروتئین بالاتری نسبت به دستورالعمل انجمن غذایی آمریکاست.

برتریای کراس فیت

تمرینات کراس فیت سنگین و پرفشار هستن و وقت شما رو نخوان گرفت.

ورزشکاران و افرادی که سابقه ورزشی دارن از انجام تمرینات WOD لذت می برن.

تمرینات WOD زیادی وجود دارن که روزانه تغییر می کنن. این باعث میشه تا انجام کراس فیت خسته کننده نباشه.

میشه تمرینات WOD رو بدون داشتن لوازم گرون، در خونه انجام داد. انجام تمرینات کراس فیت مشکله اما ویدئوها و توضیحات زیادی در سطح وب وجود دارن که می تونین با توجه به سطح ورزشی خود اونو انتخاب کنین.

بدنسازها و پاورلیفترها از انجام حرکات کراس فیت به اهداف خود نمی رسن، اما با انجام حرکات کراس فیت می تونن تنوعی به برنامه کاری خود بدن.

دوندگان ماراتون، دوچرخه سوارها و شناگرها باید در بیشتر وقتا به انجام تمرینات مخصوص به خود بدن. گرچه که واسه این ورزشکاران استقامتی، بهره بردن از حرکات WOD در کوتاه مدت، مفید هستش. البته یه سری از حرکات کراس فیت مخصوص رشته هایی مثل فوتبال و ژیمناستیک طراحی شدن.

کراس فیت بهترین روش واسه ایجاد تنوع در تمرینات معمولیه.

مضرات کراس فیت

احتمال آسیب دیدگی در هر نوع از فعالیتای بدنی شدید مثل کراس فیت بالاست. به ویژه اگه آشنایی کافی با اجرای حرکات هالتر و پلیومتریک نداشته باشین یا از پیش آسیب دیده باشین. این حرکات نه تنها خطر بالایی دارن، بلکه انجام اونا به شکل پشت سرهم، درحالی که خسته هستین احتمال جراحت رو بالاتر هم می برن.

اخطار: آسیب دیدگی خاص و شدیدی به نام رابدومیولیز هست که واسه ورزشکارانی که حرکات پرفشار رو انجام میدن، ایجاد نگرانی می کنه. به طور خلاصه در این شرایط، عضلات اسکلتی خیلی آسیب می بینن و سلولای عضلانی از هم گسسته می شن و به داخل جریان خون می رن. درنهایت این اتفاق باعث آسیب و حتی از کار افتادن کلیه ها می شه. پس باید خیلی سریع نسبت به درمان رابدومیولیز اقدام کرد، درغیراین صورت خطر مرگ هست.

نشونه های رابدومیولیز بسته خیلی اون متفاوته؛ اما نشونه های کلی شامل: ضعف، سفتی شدید عضلات، درد، تورم عضله ی آسیب دیده و تیره شدن ادراره. عوامل مختلفی واسه دچار شدن به رابدومیولیز هست (مصرف الکل، ژنتیک، کم آبی)، اما این مریضی می تونه بر اثر حرکات فیزیکی شدید هم رخ بده.

واسه جلوگیری از دچار شدن به این مریضی بهتره که تمرینات رو کم کم سخت تر کنین. مصرف آب رو بالاتر ببرین و از تمرین در محیطای گرم و مرطوب پرهیز کنین.

اگه قصد دارین که واسه اولین بار کراس فیت رو شروع کنین، بهتره که به یک باشگاه کراس فیت مراجعه کنین تا با نکات ساده آشنا شید. بهتره سؤالات خود رو از یک مربی باصلاحیت بپرسید تا با روش درست انجام دادن حرکات آشنا شید. اگه انجام حرکتی باعث درد می شه، به مربی خود آگاهی بدین.

اگه از قدرت لازم بهره مند نیستین، قبل از اجرای حرکات سنگین با مربی مشورت کنین تا ترتیب حرکات رو با توجه به شرایط شما تنظیم کنه.

کراس فیت بیشتر واسه افرادی مناسبه که از انجام تمرینات پرشدت لذت می برن. افراد آسیب دیده، مریض و … باید واسه انجام تمرینات، دستورالعملای کالج پزشکی و ورزشی آمریکا رو دنبال کنن.

بنیاد کراس فیت ادعا می کنه که روشای اونا به شکل تجربی و همینطور بالینی به اثبات رسیده. اما تحقیقی که اخیرا منتشر شده نشون می ده که هیچ تحقیقی در مجله های معتبر علمی صورت نگرفته.

نتیجه گیری

درست مثل همه ورزشا، کراس فیت هم مشکلات و فایدهایی داره. سرعت انجام حرکات زیاد، چالشی و متنوعه.

اگه ورزشکار هستین و بدنسازی کار می کنین، بهتره تا کراس فیت رو امتحان کنین. حتما از انجام کراس فیت لذت میبرین.

اگه تازه کار هستین بهتره که به یک باشگاه کراس فیت مراجعه کنین تا برنامه های تمرینی اختصاصی دریافت کنین. درضمن باید شرایط سلامتی خود رو قبل از اجرای کراس فیت چک کنین.



 


معرفی ورزش بادی پامپ و اثر اون بر کاهش وزن و تناسب اندام 

 

 

بادی پامپ، ترکیبی از نشاط و تناسب اندام

بادی پامپ، روشی جدید و هیجان انگیز واسه تناسب اندامه. الان کلاسای آموزشی بادی پامپ همه جا گسترده شده. در شروع این روش تمرینی رو شرکت Les Mills در سال ۱۹۹۱ و در نیوزلند شروع کرد که الان در سراسر دنیا موردتوجه قرار گرفته و به عنوان یکی از بهترین تمرینات ورزشی واسه همه افراد با سطوح مختلف تناسب اندام و قدرت بدنی، در نظر گرفته می شه.

این روزها، بیشتر باشگاهای ورزشی کلاسای بادی پامپ دارن؛ پس اگه در نزدیکی شما اینجور کلاسایی برگزار می شه، بهتره از این فرصت استفاده کنین. به گفته مربیان حرفه ای تناسب اندام، کالری ای که در جریان تمرینات بادی پامپ می سوزونین، لبخند رو قبل و بعد از تمرین به لب تون میاره.

تمرینات بادی پامپ چه فایدهایی داره؟

باوجود مربیان حرفه ای، کلاسی پر از خواسته کننده و موزیکای انگیزه بخش، مطمئنا از کلاسای بادی پامپ لذت می برین و به هر هدفی که در نظر دارین، می رسه. با انجام این تمرینات، هم زمان که در بدن شما مراحل عضله سازی صورت میگیره، قوی تر و سالم تر میشید و متوجه بهبود شرایط تناسب اندام خود میشید.

موفقیت در کاهش وزن با تمرینات بادی پامپ

با تمرینات بادی پامپ می تونین کالری سوزانده شده در تمرینات رو افزایش بدین و با این وجود، کم کم وزن خود رو هم کم کنین. شاید واسه تون سؤال پیش اومده که با یک تمرین پرجنب وجوش بادی پامپ، چقدر وزن کم می کنین؟

در یک تمرین بادی پامپ، چه مقدار کالری سوزانده می شه؟

کلاسای ۴۵ تا ۶۰ دقیقه ای بادی پامپ، واسه سوزاندن مقدار زیادی کالری، کافیه. همه ما میدونیم که هر چه مقدار کالری سوزانده شده بیشتر باشه، روند کاهش وزن با سرعت بیشتری طی می شه. در یک کلاس ۶۰ دقیقه ای بادی پامپ، چیزی در حدود ۶۰۰ کالری می سوزد. البته این مقدار کالری سوزاند ه شده، خیلی حرکات اجراشده در کلاس هم بستگی داره.

بادی پامپ چیه؟

تمرینات بادی پامپ عبارت ان از تمرینات هوازی و قدرتی که در اونا از هالتر و دمبل واسه اجرای تمرینات استقامتی استفاده می شه. کلاسای بادی پامپ رو مربیان حرفه ای اداره می کنن و معمولا ۴۵ تا ۶۰ دقیقه طول می کشه. این تمرینا بسیار جذاب و با این وجود شدیده؛ درنتیجه، ضربان قلب رو بالا می بره، روی تک تک بخشای بدن اثر می ذاره و کالری زیادی می سوزونه.

از یک تمرین بادی پامپ باید چه انتظاری داشته باشیم؟

با انجام یک تمرین ۴۵ تا ۶۰ دقیقه ای بادی پامپ، در حالی که بقیه ی افراد حاضر در کلاس، تکرار حرکات خود رو با ریتم موسیقی هماهنگ می کنن، مربی شما اول با حرکات مناسب واسه گرم کردن همراه با دمبلای سبک شروع می کنه تا بدن تون رو واسه تمرینات شدیدتر آماده کنه. بعد با انجام تمرینات شدید هوازی و تقویت عضلات به کمک دمبل و هالتر، تمرینات رو ادامه می ده. هر کدوم از گروه های عضلانی بدن به نوبت درگیر می شن، مثلا قفسه ی سینه، پشت، شونه ها و شکم. این حرکات باعث می شه که بیشترین کالری رو بسوزونین و تک تک بخشای بدن خود رو تقویت کنین. با انجام حرکات مخصوص سرد کردن بدن و حرکات کامل کششی، احتمال دردهای عضلانی و خطر آسیب، کاهش پیدا میکنه.

کلاسای بادی پامپ واسه کاهش وزن مناسبه؟

تمرینات همیشگی با وزنه، یک کالر ی سوز عالی و بهترین روش واسه ساخت عضلهه. همونجوریکه عضلات، خود رو بعد از تمرینات بازیابی می کنن، متابولیسم یا سرعت سوخت وساز بدن شما زیاد می شه. درنتیجه، تا خیلی وقت بعد از انجام تمرینات بادی پامپ، روند سوختن کالری ادامه پیدا می کنه. با افزایش حجم عضله، بدن شما روزبه روز به انرژی بیشتری نیاز داره. پس با در نظر گرفتن یک رژیم غذایی بر اساس کالری تعدادی می تونین کاهش وزن زیادی رو تجربه کنین.

پس، با انجام تمرینات، نه تنها کالری زیادی می سوزونین بلکه این روند رو در زمان بازیابی بدنی، ادامه میدید. با ساخت عضله در بدن، سوخت وساز بدن تون رو افزایش میدید.

من میتونم در کلاسای بادی پامپ شرکت کنم؟

به دلیل وجود این نوع تمرینات که شامل بلندکردن وزنه هستش، پیش از شروع تمرینات باید به مربی بدنسازی باشگاه درباره توان بدنی خودتون اطلاعات دقیق و کافی بدین. مربی می تونه با چند تست ساده انجام حرکات بدنسازی که از شما میگیره متوجه آمادگی بدنی شما واسه شروع ورزش بادی پامپ شه.

کلاسای بادی پامپ تنوع دارن و شامل شکلای مختلف مختلفی می شن؟

اگه کار با وزنه و دمبل رو دوست ندارین، می تونین شکلای مختلف مختلف کلاسای بادی پامپ رو تجربه کنین. این کلاسا عبارت ان از:

  • بادی اتک (BodyAttack): این تمرینات ورزشی ترکیبی از تمرینات اینتروال و چابکیه که سطح تناسب اندام تون رو پیشرفت می ده و بدن تون رو شکل می ده و قوی تر می کنه.
  • بادی کامبت (BodyCombat): این تمرینات ترکیبی از حرکات کاراته، بوکس، تکواندو، تای چی و موی تایه که حس جنگجویی داخلی تون رو آزاد می کنه و تمریناتی جذاب شامل حرکات پا و مشت زدنه.
  • بادی بالانس (BodyBalance): در این تمرینات از حرکات تای چی، یوگا و پیلاتس واسه افزایش تعادل بدن استفاده می شه.
  • بادی استپ (BodyStep): در این تمرینات از استپر (stepper) واسه سوزاندن بیشترین مقدار کالری و تمرین در بخشای پایین تنه استفاده می شه.
  • بادی جم (BodyJam): این تمرینات هوازی موزون همراه با رقص، به اندازه ای جذاب و ساده س! که در بین تمرین، فراموش می کنین که در حال ورزش کردن هستین.
  • بادی وایو (BodyVive): این تمرینات با شدت کم و با استفاده از وسایلی چون کش و توپ مخصوص انجام می شه و به بهتر شدن شرایط تناسب اندام کمک می کنه و انداما رو با کمترین فشار به مفاصل، تقویت می کنه.

باشگاهای مختلف، شکلای مختلف کلاسای بادی پامپ رو ارائه می کنن که با توجه به اهداف و توانایی بدنی تون می تونین هر کدوم رو که مناسب تره انتخاب کنین.



 


معرفی هرم مدیریت و سطوح سازنده اون 

 

در هر سازمان، سطوح مختلفی از موقعیتای مدیریتی به شکل مجموعه مراتبی هست. هر چه سازمان بزرگ تر و سخت تر باشه، لایه های مدیریتی اونم بیشتر هستش. به طور سنتی، در هر سازمان سه سطح مدیریت هست که با همدیگه هرم مدیریت رو تشکیل میدن.

 

تعداد کل کارکنان و پرسنل در هر سطح از هرم مدیریت نسبت به سطح بالایی اون بیشتره. یعنی هر چه از قانون ی هرم به طرف رأس اون پیش میریم، تعداد افراد کاهش پیدا میکنه. بیشترین تعداد کارکنان در پایین ترین سطح هرم هستن که فعالیتای غیرمدیریتی انجام میدن. این دسته از افراد، کارکنان و کارمندان ساده هستن و و با نظارت و راهنمایی ناظران و سرپرستان رده بالایی خود فعالیت می کنن. در این مطلب، به بررسی سطوح مختلف مدیریتی در هرم مدیریت می پردازیم.

مدیران سطح بالا (مدیران ارشد)

مدیران سطح بالا یا مدیران ارشد، مسئول کل سازمان هستن. مدیریت سطح بالا که به عنوان «مدیریت مرکزی» نامیده می شه، تموم مدیران سازمان مثل مدیرعامل، رئیس هیئت مدیره، معاونان اجرایی و معاونان دیگر رو در برمی گیرد.

این مدیران در اصل مسئول بخش خیلی از کارای سازمان مثل تهیه سیاستا و هدف سازمانی، برنامه ریزی راهبردی بلندمدت، تنظیم اهداف و پیشرفت روشای هدفمند سازمانی هستن. کلا، مدیریت ارشد به طور مؤثر با همه عناصر و نیروهایی که بر باقی موندن، ثبات و رشد سازمان اثر می ذارن، در تعامله.

برنامه-ریزی

وظایف مدیران ارشد

  • نظارت، تفسیر و استفاده از فعالیتای مربوط به سازمان؛
  • اعمال نفوذ بر تصمیمات و طرحای مناسب واسه جلو بردن اهداف سازمان؛
  • انجام اصلاحات مناسب در قدرت اجرایی مدیران سازمان؛
  • حمایت از سازمان به خاطر باقی موندن اون طبق منافع کارمندان، سهام داران، تأمین کنندگان منابع و مشتریان؛
  • سعی واسه رسیدن به اهداف کلی نظام اقتصادی و اجتماعی که سازمان واسه اون فعالیت می کنه.

مدیران سطح متوسط

کلا، سطح متوسط مدیریت شامل سرپرستان بخشا و ادارات مثل مدیر کارخانه، مدیر تولید، مدیر بازاریابی، هدایت کارکنان و نظایر اینه. مسئولیت این مدیران، تفسیر و توضیح هدف سازمان و دستورالعمل هاییه که مدیران ارشد به شکل برنامه های خاص و دستورالعملای عملی واسه فعالیتای سازمان تنظیم کردن.

وظایف مدیران سطح متوسط

  • هماهنگ کردن کارای مربوط به بخش خودشون به خاطر رسیدن به اهداف تعیین شده؛
  • رسیدگی به اهداف کوتاه مدت و نتایج خاص؛
  • برنامه ریزی عملیاتی، پردازش اطلاعات و نظارت هر روزه بر فعالیتای کارمندان؛
  • ایجاد رابطه بین فعالیتای راهبردی مدیران ارشد و فعالیتای عملیاتی مدیران سطح اول.

سازمانا بیشتر سطوح مختلفی از مدیران متوسط دارن و این موضوع به ویژه در سازمانای بسیار بزرگ عادی تره. شرکت جنرال موتورز در سالای پیشرفت اش، حدود ۱۴یا ۱۵ سطح مدیریت داشت. اما این شرکت الان، تعداد لایه های مدیریتی رو کمتر کرده و عوضش به همون تعداد اختیارات و مسئولیتای بیشتری داده که بخشی از اون به مدیران سطح پایین تر منتقل (تفویض اختیار) می شه.

مدیران سطح اول

این سطح از مدیریت شامل سرپرستان، ناظران، مدیران واحدها، سرکارگر، کارکنان ارشد و نظایر اینه. نگرانی ی اصلی این مدیران سازوکار فعالیتای سازمانه و مسئول هماهنگی کار کارمندان زیردست خود هستن.

این مدیران، باید مهارتای فنی داشته باشن تا بتونن در صورت ضرورت به کارگران و کارمندان زیردست خود کمک کنن. بقیه وظایف این افراد به توضیح زیره:

  • عملیات روزانه رو برنامه ریزی می کنن؛
  • هر فرد رو به کار یا فعالیت خاصی اختصاص میدن؛
  • بر فعالیتای کارمندان نظارت می کنن؛
  • به آزمایش کارکرد کارکنان می پرازن؛
  • رابط بین کارکنان و مدیران سطح متوسط هستن.

از اونجا که این افراد نماینده ی هر دو سطح مدیریت متوسط و کارکنان هستن، خیلی راحت در میونه ی تقاضاها و خواستهای مخالف قرار می گیرن. به دلیل گرایشی که الان به نیروی کار آموزش دیده هست، این مدیران بیشتر از فعالیتای عملیاتی، روی روابط انسانی تمرکز دارن. الان، تأکید اونا روی کار گروهی، اتحادای گروهی و استفاده از کامپیوتر در نظارت و پیگیری فعالیت هاییه که مدیران سطح اول در گذشته انجام می دادن.

مقایسه مدیران کل و مدیران اجرایی

به جز سطح عمودی مجموعه مراتبی مدیریت که هرم مدیریت رو تشکیل می ده، دسته بندی دیگری هم واسه مدیریت هست. طبق این مدل، دو نوع مدیریت با مسئولیتای متفاوت هست: مدیران اجرایی و مدیران کل.

مدیران اجرایی فقط واسه یک نوع فعالیت خاص مسئولیت دارن و بر کارمندانی که در همون فعالیت اشتغال دارن، نظارت می کنن. مثل این مدیران میشه به مدیر بخش بازاریابی، مدیر بخش مالی، حسابداری، کنترل کیفیت، تولید و مثل اون اشاره کرد.

مدیران کل، مسئول فعالیتای چند گروه مختلف هستن که کارای مختلفی رو انجام میدن. مدیر کل جدا از اینکه فعالیتای خاص، بر فعالیتای عمومی هم اجازه نظارت داره.

مثلا، مدیر کل کارخانه در یک شرکت تولیدی مسئول نظارت بر تموم حولوحوش کارخانه مثل تولید، مهندسی، کنترل کیفیت، روابط کارگران، خرید، موجودی و مثل اینه.

مدیران کل در سازمانای غیرانتفاعی مثل بیمارستانا، دانشگاها یا سازمانای دولتی به عنوان مدیر (administrator) نامیده می شن. مثلا رئیس بیمارستان، رئیس دانشگاه یا سرپرست مدرسه که به عنوان مدیر شناخته می شن.




معرفی موثرترین تکنیک های فروش واسه جذب مشتری “

 

چه راه های هوشمندانه ای واسه جلب نظر مشتریان هست؟ مهم ترین بخش رابطه فروشنده و مشتری چیه؟ داشتن ارزشای مثل با مشتریان و یا داشتن رابطه قوی با اونا؟ اینا موارد مهمی در یک رابطه حرفه ای سالم هستن، اما بین تکنیکای فروش کدوم یک در اولویته؟ در مقایسه با اصل مهم روابط، یعنی اعتماد، بقیه تکنیکای فروش در مرحله بعدی اهمیت قرار می گیرن. در این مقاله به اعتمادسازی به عنوان یک تکنیک فروش و ارائه راه هایی که می تونین با اون اعتماد مشتریان احتمالی رو جلب کنین، می پردازیم.

 

به چه دلیل جلب اعتماد مشتریان مهمه؟

اعتماد پایه و پایه هر رابطه تجاری خوبه. اگه بقیه به کسب وکار شما اعتماد نکنن به شما نخوان گفت که کجا و چه جوری به کمک نیاز دارن. از طرفی اگه هم مشکلات شون رو ندانید، نمی تونین درباره راه حلای احتمالی با اونا گفتگو کنین. اگه اونا فکر کنن که شما نمی دونین درباره چی صحبت می کنین، به سراغ کسائی می رن که میدونن چه میگن.

جلب اعتماد نه تنها واسه پایانی کردن فروش لازمه بلکه امتیازات بلندمدتی به همراه میاره. مشتریان همیشه به سراغ فروشندگان و واسطهایی باز می گردن که در گذشته خدمات خوبی به اونا ارائه کردن. جدا از اینکه این اونا این خدمات خوب رو به دوستان و همکاران شون پیشنهاد میدن.

از همه مهم تر اینکه، مردم از کسائی که به اونا اعتماد ندارن خرید نمی کنن یا به کسی پیشنهادشان نمی دن.

 

 

اعتماد به طور طبیعی طی زمان شکل میگیره. ولی شما به عنوان فروشنده، ماه ها یا چند سال زمان واسه گذراندن با مشتری در اختیار ندارین. ممکنه در آخر واسه جلب اعتماد تنها چند ساعت زمان داشته باشین.

با این اوصاف چه جوری می تونین در بازه زمانی محدود اعتماد مشتری رو جلب کنین؟ اینجا به معرفی موثرترین تکنیکای فروش می پردازیم که با استفاده از اون به مشتری نشون میدید با اون در یک تیم هستین.

چه جوری اعتماد مشتری رو جلب کنیم؟ با ۶ تاکتیک زیر!

۱. تکالیف تون رو انجام بدین

بیایید فرض کنیم شما درباره چشم انداز شرکت مشتری تحقیقاتی انجام دادین، حالا باید درباره مسئولان معامله فعلی اطلاعاتی کسب کنین. باید جواب این سؤالا رو پیدا کنین:

  • مقام این افراد در شرکت در چه مرتبه ایه؟
  • بهترین راه قرار دادن اطلاعات در اختیار اونا چیه؟
  • علاقه دارن مراحل فرایند خرید در کنترل اونا باشه یا ترجیح میدن طبق راهنمایی شما عمل کنن؟
  • چه نوع شخصیتی دارن؟
  • مسئول مسئولیت چه معیارها و اهدافی هستن؟
  • چی واسه اونا مهمه؟ شخص اونا از کار کردن با شما چه سودی می تونه ببره؟

یکی از مهمترین تکنیکای فروش اینه که هیچوقت پیش از اینکه درباره مشتری خود تحقیق کرده باشین با اون تماس نگیرید. اگه مشتری احتمالی شما احساس کنه به اونا اهمیت نمی بدین، اعتمادی هم در کار نمیشه.

چند دقیقه صرف وقت واسه جلوگیری از متضرر کردن احتمالیِ مشتری، خوب به اونا نشون می ده که شما حاضر به سرمایه گذاری روی اونا به عنوان یک آدم و یک شخصیت کاری هستین.

نکته پایانی: اگه با مقام ارشد مدیریت تماس می گیرین، فراموش نکنین که شاید تنها ۳۰ ثانیه واسه توضیح دلیل تماس خود و دو دقیقه واسه اعتمادسازی فرصت دارین، پس بهتره از اون خوب استفاده کنین.

اخیرا به فروشنده ای واسه اجرای و اجرا تکنیکای فروش در یک شرکت ۵۰۰ میلیون دلاری کمک کردم. اون پیش از تماس با دفتر مدیریت، ساعات زیادی رو واسه تحقیق درباره افراد طرف معامله و نوشتن متن مکالمه ی تلفنی احتمالی صرف کرد. حدس بزنین ماجرا چه جوری پیش رفت؟ مدیر گوشی رو برداشت و به شروع مکالمه تمایل نشون داد. خوشبختانه، اون واسه برقرار کردن یک مکالمه ی تلفنی فکر شده و جذاب آمادگی داشت، ولی اگه زمان کافی واسه تحقیق صرف نکرده بود نمی تونست مکالمه ای تا این اندازه مهم داشته باشه.

۲. شروعی قوی داشته باشین

فروتن باشین اما لیاقتای خود رو اثبات کنین؛ وگرنه مشتری تون، دلیل دیگری واسه اعتماد به شما نداره. مدارک اثبات این لیاقت رو نشون بدین. سابقه و دستاوردهای در رابطه به موضوع رو توضیح بدین. در تعریف از خودتون زیاده روی نکنین و آدم مغروری نباشید، در عین حال امکان این تشخیص رو به مشتریان بدین که می تونن به شما اعتماد کنن.

به مشتریان دیگر با مشکلی مثل اونا کمک کردین؟ سابقه ای در صنعت مشتری فعلی تون دارین؟ این اطلاعات رو در اختیارشون بذارین.

نمونه ای از یک معرفی قوی:

«سلام (نام مشتری)، اسم من John Doeه. من (طرف شما) در (نام شرکت تون) هستم. مدت X ساله که اینجا کار می کنم و به صدها شرکت کمک کردم تا کار خود رو با (پیشنهاد ارزش خدمات و اجناس) شروع کنن. امروز می خوام چند سؤال درباره شرکت تون بپرسم، درباره راه حل X شما بیشتر بدونم، (محصول یا خدمت)مون رو واسه شما توضیح بدهم و ببینم که با نیاز شما یکی بودن داره یا نه؟ اگه موافقید شروع کنیم.»

۳. خیال مشتری رو راحت کنین

مواردی که توجه مشتری رو به خود جلب می کنن پیدا کنین. منافع مشترکی با هم دارین؟ علائق مشترک چه جوری؟ قرار نیس این نقطه اشتراک حتما سرگرمیای خارج از محیط کار باشه. یکی از تکنیکای فروش اینه که چیزی پیدا کنین که مطمئن شید با اون چهره ی انسانی خود رو نشون دادین.

به خاطر داشته باشین اعتماد به کسی که از اون خوش مون میاد کاری به مراتب ساده تره.

۴. سعی کنین تا اهداف شون رو درک کنین

یکی دیگر از تکنیکای فروش اینه که واسه شروع مکالمه درباره مشکل مشتری سؤالایی با جواب باز طرح کنین. اون وقت به صحبتای اونا گوش بدین و مکالمه رو روی نکات جالب متمرکز کنین. در مورد تموم نکات خاصی که واسه شما مطرح می شه موشکافانه برخورد کنین.

نگران ریزبینی بیشتر از حد نباشید، در اختیار داشتن جزئیات ریز به شما در حل مشکل مشتری تون کمک می کنه. جدا از اینکه این سؤال پرسیدن نشون می ده شما به مشکل اونا اهمیت میدید و قصدتون تنها تیک زدن موارد فهرست جلو تون نیس!

۵. با مشتری موافق شید

این مورد به ویژه وقتی شخصیت متفاوتی از مشتری تون دارین اهمیت پیدا می کنه. من ذاتا پُرانرژی هستم، در مکالمه معمولا به سریع و بلند حرف زدن، تمایل دارم. این سبک از صحبت کردن واسه مکالمه با اونایی که شخصیت مثل من دارن خوب جواب می ده، اما واسه بقیه می تونه بد باشه. پس وقتی با افرادی روبرو میشم که ممکنه از هیجان من در گفتگو برداشت دیگری مثل تهاجمی بودن داشته باشن یا فقط گیج شن، خودم رو با اونا برابری میدم.

سعی کنین از نحوه ی رفتار و تُن صدای مشتری تقلید کنین. در این مورد زیاده روی نکنین، اما بدونین طبق تحقیقات، مردم به اینکه از اونا تقلید شه واکنش مثبتی نشون میدن.

۶. بیشتر از حد واسه فروش فشار نیارین

مردم نمی خوان چیزی به اونا فروخته شه، اونا ترجیح میدن خودشون انتخاب کنن. ترفندهای فروش تازه کارا مردم رو از خرید منصرف می کنه و مجبور کردن مشتری واسه قبول پیشنهاد شما وقتی هنوز زمانش فرا نرسیده هم، اونا رو از شما می راند.

روی کمک رساندن به اونا تمرکز کنین، اگه مشتری شما موردی مناسب باشه، به طور طبیعی پس از اونکه بهش توضیح بدین چیجوری قراره اونو به هدفش برسونین، با شما وارد معامله میشه.

اگه اونا مشتری مناسبی واسه شما نیستن بذارین برن. در این مورد یکی از تکنیکای فروش اینه که راه حل جایگزینی واسه مشکل اونا ارائه کنین و یادآور شید که در صورت نیاز واسه کمک حاضرید. هیچی به اندازه آزاد کردن معامله ای که نفع مشتری شما در اون نیس، اونو نسبت به قصد خیرخواهانه ی شما مطمئن نمی کنه.

اینجوری اگه روزی مشتری مناسبی واسه تون باشن، حتما شما رو به خاطر میارن. به دست آوردن اعتماد بقیه کار سختیه و از دست دادن اون بسیار آسون . یادتون باشه اگه روی ساختن و جلب اعتماد مشتریان احتمالی خود کار نکنین، در حق خودتون و کسب وکاری که دارین کوتاهی کردین.

منبع : hubspot


معرفی معروف ترین نظریه های انگیزشی و اثر اونا بر بهره وری کارمندان 

 

همه ما دوست داریم بهره وری بیشتری داشته باشیم، ولی مسئله اصلی، داشتن انگیزه کافی واسه به انجام رساندن کارهاست. سال هاست که محققان علوم اجتماعی درباره انگیزه مطالعه کردن و سعی می کنن تا بفهمن چی، چه جوری و به چه دلیل به ما انگیزه می ده. طی این چند سال ده ها نظریه درباره انگیزه ارائه شدن. چیزی که در این مقاله می خونین، ۵ نظریه ی پرطرفدار از نظریهای انگیزشی هستن که می تونن به شما کمک کنن تا بهره وری در محل کار رو زیاد کنین.

 

۱. نظریه ی دو دلیلی هرزبرگ

نظریه ی دو دلیلی انگیزه (Hertzberg’s Two-Factor Theory) که به نامای نظریه ی عامل دوگانه یا نظریه ی بهداشت-انگیزه هم شناخته می شه، در ده ۱۹۵۰ میلادی به وسیله فردریک هرزبرگ (Frederick Herzberg) تهیه شد.

هرزبرگ با بررسی جوابای ۲۰۰ حسابدار و مهندس که از اونا در مورد احساسات مثبت و منفی نسبت به کارشون سؤال شده بود، دو عامل رو شناسایی کرد که بر انگیزه و رضایت کارکنان اثر می ذارن:

  1. عوامل ایجاد انگیزه: به بیان ساده، اینا عواملی هستن که باعث رضایت می شن و در کارکنان انگیزه ایجاد می کنن تا سخت تر کار کنن. مثالایی از این عوامل عبارتند از: لذت بردن از شغل، احساسِ دیده شدن و پیشرفت شغلی.
  2. عوامل بهداشتی: نبود وجود این عوامل می تونن باعث نارضایتی و از دست دادن انگیزه شن. مثالایی از این عوامل عبارتند از: حقوق، سیاستای شرکت، امتیازات، رابطه با مدیران و همکاران.

طبق یافته های هرزبرگ، با اینکه این عوامل انگیزشی و بهداشتی هر دو روی انگیزه تأثیرگذار هستن، اما به نظر می رسه که جداگونه از همدیگه عمل میکنن.

هر چند عوامل انگیزشی، رضایت و انگیزه کارکنان رو افزایش می دادن، اما نبودِ این عوامل از روی زور موجب نبود رضایت نمی شه. همینطوری به نظر نمی رسه که وجود عوامل بهداشتی رضایت و انگیزه رو افزایش بده، اما نبودشون موجب افزایش نارضایتی می شه.

چیجوری میشه از این نظریه در محل کار استفاده کرد

این نظریه نشون دهنده اینه که واسه داشتن شادترین و بهره ورترین نیروی کار، باید عوامل انگیزشی و بهداشتی رو بهتر کنین.

واسه کمک به انگیزه کارکنان تون، مطمئن شید که اونا احساس تشکر و پشتیبانی می کنن. بازخورد زیادی به اونا بدین و مطمئن شید که درک می کنن چیجوری می تونن درون شرکت رشد و پیشرفت داشته باشن.

واسه جلوگیری از نارضایتی شغلی، می تونین با ایجاد بهترین شرایطِ ممکن کاری و پرداختای مساوی، کاری کنین کارکنان تون احساس کنن که با اونا به درستی رفتار می شه. مطمئن شید که به گروه تون توجه می کنین و ارتباطات حمایتی با اونا بسازین.

فراموش نکنین که کارکنان تون با هم فرق دارن و اون چیزی که در یکی از اونا انگیزه ایجاد می کنه، ممکنه در فرد دیگر انگیزه ای ایجاد نکنه. پل هِبرت (Paul Hebert)، باور داره که همه بسته های امتیازات نباید به یک شکل و اندازه باشن.

واسه اینکه مشارکت واقعی در شرکتی انجام بشه، اول باید مسائلی رو که باعث نارضایتی می شن، حذف کنین یعنی امتیازات پایه که شرکت عرضه می کنه تا نیازای بهداشتی کارکنانش رو ارضا کنه. بعد باید بر هر فرد و اون چیزی که از کار با سازمان شما می خوان به دست بیارن، تمرکز کنین.

۲. هرم مجموعه مراتب نیازای مزلو

نظریه ی هرم مجموعه مراتب نیازای مزلو (Maslow’s Hierarchy of Needs) در سال ۱۹۴۳ به وسیله روان شناس، آبراهام مزلو (Abraham Maslow) در مقاله ای با عنوان «نظریه ای در مورد انگیزهای انسانی» مطرح شد.

مهم ترین مطلب این نظریه اینه که پیش از اونکه افراد واسه رسیدن به مراحل بالاتر نیاز، انگیزه پیدا کنن، باید نیازای اساسی ساده شون برآورده شن.

این مجموعه مراتب از ۵ سطح تشکیل شده:

  1. زیستی: واسه این که فردی بتونه به زندگی خود ادامه بده، این نیازها که شامل غذا، آب و خونه هستن، باید برآورده شن.
  2. امنیتی: شامل امنیت فردی و مالی و سلامتی و تندرستی.
  3. عشق و تعلق: نیاز به دوستی، روابط و خونواده.
  4. خونواده

  5. احترام: نیاز به احساس اطمینان و مورد احترام بقیه بودن.
  6. خودشکوفایی: آرزوی به دست آوردن تموم اون چیزایی که می تونین به دست بیارین و تبدیل شدن به بهترین فردی که می تونین باشین.

طبق مجموعه مراتب نیازها، قبل از اونکه به بهترین فردی که می تونین تبدیل شید، باید از سلامت خوبی بهره مند باشین، امنیت و ایمنی داشته باشین، روابط معناداری برقرار کرده باشین و مطمئن و دلگرم باشین.

چیجوری میشه از این نظریه در محل کار استفاده کرد

چیپ کانلی (Chip Conley) بنیانگذار هتلای زنجیره ای ژوا دو ویور (Joie de Vivre Hospitality) و رئیس بخش پذیرایی از مهمانان ایر بی ان بی (Airbnb)، از هرم مجموعه مراتب نیازای مزلو واسه به خاطر این بهش رو ساختن کسب وکار خود استفاده کرده. به گفته چیپ، خیلی از مدیران با معنی ذهنی خودشکوفایی دست و پنجه نرم می کنن و پس روی سطوح پایین ترِ هرم تمرکز می کنن.

کانلی دریافت که یک راه کمک به کارکنان در سطوح بالاتر اینه که به اونا کمک کنه تا با نگاهی از دور، معنی نقشای خود رو بهتر بفهمن.

«در یک تمرین، گروه های ۸ نفره ای از نظافتچیا در هر میز تشکیل دادیم و از اونا سؤالی ذهنی پرسیدیم: اگه فردی از مریخ بیاد و کاری رو که به عنوان نظافتچی در هتل انجام میدید، ببینه، شما رو با چه نامی خطاب می کنه؟ اونا عناوینی هم چون «خواهران آروم»، «موجودات درهم و برهم» و «پلیس آرامش فکری» رو انتخاب کردن. این حس وجود داشت که اونا کاری بیشتر از تمیز کردن اتاقا انجام میدن. اونا فضایی واسه مسافری که از خونه اش دور افتاده ایجاد می کنن تا در اون احساس امنیت و آرامش کنه.»

آرامش

گروه کانلی تونستن اهمیت مشاغل شون واسه شرکت و واسه مردمی که به اونا کمک می کردن رو بفهمن. با نشون دادن ارزش نقش اونا، گروه تونست احساس احترام کنه و واسه سعی بیشتر انگیزه پیدا کنه.

واسه گرفتن بهترین نتیجه از گروه تون، باید در بقیه جنبه های زندگی شون در خارج از محل کار هم از اونا حمایت کنین. شاید بتونین ساعات کاری انعطاف پذیرتری رو پیشنهاد کنین تا کارکنان زمانی واسه رسیدگی به خونواده شون داشته باشن و دستمزد مساوی ای هم پرداخت کنین تا حس کنن که ثبات مالی دارن.

۳. اثر هاثورن

اثر هاثورن (Hawthorne effect) اولین بار به وسیله هنری ای لندزبرگر (Henry A. Landsberger) در سال ۱۹۵۰ توضیح شد. اون فهمید که بعضی افراد هنگامی که به وسیله محققان مورد مشاهده قرار می گیرن، سخت تر کار می کنن و کارکرد بهتری دارن.

اثر هاثورن اسمش رو از یه سری از آزمایشات اجتماعی گرفته که روی اثر شرایط فیزیکی در بهره وری در کارخانه وسترن الکترونیک (Western Electric) در هاثورن شیکاگو در ده های ۱۹۲۰ و ۱۹۳۰ انجام شدن.

محققان تعدادی از شرایط فیزیکی رو در طول آزمایشات تغییر دادن که شامل نور، ساعات کاری و زمانای استراحت بود. در تموم موارد، بهره وری کارکنان پس از انجام تغییر زیاد شد. محققان نتیجه گرفتن که این توجه که به کارکنان انگیزه می ده تا سخت تر کار کنن، نه تغییر شرایط فیزیکی.

چیجوری میشه از این نظریه در محل کار استفاده کرد

تحقیقات روی اثر هاثورن نشون دهنده اینه که کارکنان اگه بدونن بر اونا نظارت صورت میگیره، سخت تر کار می کنن. با وجود اینکه پیشنهاد نمی کنم تموم روز کارکنان تون رو تحت نظارت شدید قرار بدین، اما می تونین بازخورد منظمی جفت و جور کنین و به گروه تون بفهمانید که میدونید اونا مشغول چه کاری هستن و چیجوری اونو به انجام می رسانند.

وقتی به کارکنان تون نشون میدید که به اونا و شرایط کاری شون اهمیت میدید، ممکنه انگیزه پیدا کنن که سخت تر کار کنن. گروه تون رو تشویق کنین که بازخورد و پیشنهاداتی در مورد فصای کاری و پیشرفت به شما ارائه بدن.

۴. نظریه ی انتظار

نظریه ی انتظار (Expectancy Theory) می گه افراد روش رفتاری شون رو بر مبنای نتایجی انتخاب می کنن که توقع دارن از رفتارشون به دست بیارن. یعنی، ما بر مبنای نتیجه ای که توقع داریم به دست آوریم، تصمیم می گیریم که چه کاری بکنیم. در محل کار، ممکنه که ساعات طولانی تری کار کنیم، چون توقع داریم اضافه حقوق دریافت کنیم.

اما نظریه ی انتظار این رو هم میگه که فرایندهایی که طبق اون در مورد رفتارهایمان تصمیم گیری می کنیم، تحت اثرِ پاداشی هستن که توقع داریم به دست آوریم. در این مورد اگه به کارگران قول افزایش حقوق داده شه (و اونا احتمال به دست آوردن این نتیجه رو بدن)، شاید نسبت به وقتی که تصور می کنن ممکنه افزایش حقوق داشته باشن (اما این نتیجه رو محتمل و غیرقطعی بدونن) بیشتر کار کنن.

نظریه ی انتظار بر سه عنصر استواره:

  1. انتظار: باور این مطلب که سعیاتون باعث رسیدن به هدف مطلوب تون میشه. این بر تجارب قبلی شما، اعتماد به نفس تون و اینکه رسیدن به این هدف رو تا چه حد سخت میدونید، مبتنیه.
  2. عاملیت: باور به این که اگه انتظارات عملکردی رو برآورده سازید، پاداش خواهید گرفت.
  3. ارزش: ارزشی که واسه پاداش قائل هستین.

پس طبق نظریه ی انتظار، وقتی افراد باور داشته باشن که اگه به یک هدف قابل رسیدن برسن، پاداش مطلوبی به دست میارن، بیشترین انگیزه ممکن رو پیدا می کنن. اگه اونا این پاداش رو نخوان یا باور نداشته باشن که سعی هاشون باعث کسب پاداش می شه، انگیزه کمی دارن.

چیجوری میشه از این نظریه در محل کار استفاده کرد

کلید این کار ایجاد اهداف قابل رسیدن واسه کارکنان و جفت و جور ساختن پاداش هاییه که خواهان اونا هستن.

احتیاجی نیس که پاداشا به شکل افزایش حقوق، امتیازات یا پرداخت تموم هزینه های رستوران باشن (هر چند من این پاداشا رو بسیار مطلوب می دونم) پاداشایی از نوع تشویق، فرصتایی واسه پیشرفت و تبدیل به کارمند نمونه شدن هم می تونن در انگیزه بخشیدن به کارکنان بسیار مؤثر باشن.

به ایده های جدیدی نیاز دارین؟ به مقالات زیاد و کاربردی چه جوری در این مورد مراجعه کنین.

۵. نظریه ی سه بُعدی اِسناد

نظریه ی سه بُعدیِ اِسناد (Three-Dimensional Theory of Attribution) توضیح می ده که ما چیجوری به رفتارهای خودمون و بقیه افراد معنا میدیم. چندین نظریه درباره اِسناد یا تخصیصِ معنا وجود دارن.

نظریه ی سه بعدی اِسناد برنارد واینر (Bernard Weiner) می گه افراد سعی می کنن که دریابند به چه دلیل بعضی کارا رو انجام میدیم. به گفته واینر، دلایلی که به رفتارمون نسبت میدیم، می تونن بر نحوه ی رفتار ما در آینده تأثیرگذار باشن.

مثلا علم آموزی که در امتحان رد می شه، شکستش رو به چندین عامل مربوط می دونه و این تخصیص دادنه که روی انگیزه اش در آینده اثر می ذاره.

واینر این نظریه رو ارائه داد که ویژگیای خاص (مثل بدشانسی یا نبود مطالعه کافی دروس) اهمیت کمتری نسبت به خواص اون ویژگی دارن. به گفته واینر، سه خاصیت اصلی در ویژگیا وجود دارن که می تونن بر انگیزه آینده تأثیرگذار باشن.

  • پایداری: این ویژگی تا چه حد پایداره؟ مثلا اگه علم آموزی باور داشته باشه که به دلیل نداشتن هوش کافی در امتحانی مردود شده، این عامل پایداریه. عوامل غیرپایدار موقتی هستن، مثل مریضی.

به گفته واینر ویژگیای پایدار واسه دستاوردهای موفقیت آمیزی مثل قبولی در امتحانات، می تونن باعث انتظارات مثبت و پس انگیزه بیشتری در آینده شن. اما در شرایط منفی، مثل رد شدن در امتحان، خواص پایدار می تونن موجب انتظارات کمتر در آینده شن.

  • منبعِ کنترل: این حادثه در اثر دلیلی خارجی یا داخلی اتفاق افتاده؟

مثلا اگه دانش آموز باور داشته باشه که رد شدن در امتحان تقصیر خودشه، چون که هوش کافی نداره (دلیل داخلی)، ممکنه انگیزه کمتری در آینده داشته باشه. اما اگه باور داشته باشه که دلیلی خارجی در این مؤثر بودن، ممکنه انگیزه خود رو از دست نده.

  • توانایی کنترل: این موقعیت تا چه حد قابل کنترل بوده؟ اگه فردی باور داشته باشه که می تونست کارکرد بهتری داشته باشه، ممکنه نسبت به فردی که باور داره به دلیل عواملی خارج از کنترلش شکست خورده س، انگیزه کمتری واسه سعی دوباره در آینده داشته باشه.

چیجوری میشه از این نظریه در محل کار استفاده کرد

نظریه ی سه بعدی اِسناد واینر دارای مفاهیمی واسه ارائه بازخورد به کارکنانه.

باید بازخورد مشخصی به کارکنان تون بدین و به اونا بفهمانید که میدونید می تونن پیشرفت کنن و این رو هم میدونن که چیجوری این کار رو به انجام برسانند. این از نگاه نظری به اونا کمک می کنن تا از نسبت دادن شکست شون به نداشتنِ مهارت پرهیز کنن و دریابند که اگه سخت تر کار کنن یا از راهکارهای متفاوتی استفاده کنن، می تونن موفقیت رو کنترل کنن.

می تونین با نشون دادن پیشرفت در کار حتی اگه هنوز نتیجه مطلوب به دست نیامدهه، کارکنان تون رو تشویق کنین. مثلا، فردی رو واسه استفاده از روش شناسی درستش تشویق کنین؛ حتی اگه نتیجه اون چیزی که شما می خواستین، نبوده باشه. با این روش، کارکنان تون رو تشویق می کنین که شکست خود رو به عوامل قابل کنترلی نسبت بدن که میشه اونا رو در آینده بهبود بخشید.

منبع : contactzilla


معرفی مدل مسئولیت اجتماعی کارول، امتیازات و رقابت های اون 

 

به چه دلیل یک کسب وکار باید خودشو با صرف زمان و پول به زحمت بندازه و سعی کنه تا در محصولاتش تنوع بسازه و نیازای افراد مختلف رو در نظر بگیره؟ با این کار فقط سعی می کنه که خود رو خوب جلوه بده؟ چه جوری بفهمیم که اینجور پروژه هایی مهمن؟ و این چیزی نیس که فقط شرکتای بزرگ بتونن از عهده ی اون برآیند؟

پول-نام-تصویر

در این مقاله به بررسی این موضوع می پردازیم که مسئولیت اجتماعی شرکتی (Corporate Social Responsibility) چیه و به تشریح مدل کلیدی ای می پردازیم رو که در همه سازمانا یا تیما با هر اندازه ای قابل پیاده سازیه.

فهم مسئولیت اجتماعی شرکتی (CSR)

هر کسب وکاری واسه اینکه دووم بیاره باید سودآور باشه و مسئولیتای قانونی اش رو به درستی بکنه. اما اینکه با سودش چیکار می کنه و اینکه چه ارزشای بالاتری رو در بین کارمندان، جامعه و بازار، به نمایش می ذاره، می تونه از شرکتی به شرکت دیگر فرق داشته باشه. مسئولیت اجتماعی به طور گسترده به این موضوع می پردازه و به وظایف اخلاقی شرکتا فکر میکنه.

از ده ۱۹۶۰ میلادی درباره مسئولیت اجتماعی صحبت شده، اما از نظر تاریخی میشه اونو عقب تر هم برد. مثلا در قرن ۱۹ میلادی، تیتوس سالت (Titus Salt) صنعت گر انگلیسی از راه تجارت پشم موفقیت بزرگی کسب کرده و شناخته شده بود. اما چیزی که اونو مشهور کرد، ساخت یک شهرک صنعتی واسه اقامت کارکنانش و خونواده هاشون بود. سالت مسئولیت اجتماعی رو استفاده کرده بود، حتی اگه از این اصطلاح استفاده نکرده باشه.

خونواده

سازمانا خیلی زود فهمیدن که انجام دادن کار درست می تونه واسه اونا سودآور هم باشه. کارگران سالت در مقایسه با دیگر کارگران در شرایط سالم تری زندگی می کردن و این باعث شده بود اونا واسه کار قابل اعتماد تر باشن. الان هم کسب وکاری که روی تکنولوژیای جدید سرمایه گذاری می کنه تا به آلودگی محیط زیست پایان بده، می تونه صرفه جویی خوبی در هزینه سوخت بکنه.

مسئولیت اجتماعی یک فایده دیگر هم داره: اینکه شرکتی در جایگاهی بالاتر از انتظارات دیده شه می تونه به خوشنامیِ داخلی و خارجی سازمان کمک کنه و باعث این می شه که کارمندان و خریداران بیشتر درگیر کار شن.

هرم کارول

پرفسور آرچی کارول (Archie Carroll) هرم مسئولیت اجتماعی اش رو در سال ۱۹۹۱ منتشر کرد و از اون زمان این هرم به ابزاری بسیار پرکاربرد تبدیل شده. اون مدعیه که CSR تنها زمانی می تونه تبدیل به واقعیت شه که رهبران به جای اینکه رفتار غیراخلاقی یا ضداخلاقی داشته باشن، اخلاقی عمل کنن. بیایید ببینیم منظور اون چیه.

این هرم مجموعه مراتبی از مسئولیتا رو نشون می ده که مسئولیت اجتماعی رو میسازن:

مسئولیت اقتصادی

پایین ترین سطح هرم رو می سازه و مربوط به سودآور بودن کسب وکاره. بخشی از مسئولیت شما در یک شرکت اینه که هزینه ها رو در پایین ترین سطح نگه دارین و سود رو به بیشترین حد برسونین، واسه پیشرفت کسب وکار سرمایه گذاری کنین و واسه صاحبان و سهامداران شرکت تون بازگشت سرمایه داشته باشین. اینکه از نظر اقتصادی مسئول باشین معنایش اینه که می تونین در جامعه شغلای پایدار بسازین و خدمات و اجناس بی ضرر واسه جامعه تولید کنین.

همه افرادی که در یک سازمان کار می کنن، از رئیس گرفته تا زیردستان می تونن با انجام کارشون به بهترین شکل در این مسئولیت سهم داشته باشن و خود رو با راه و روشای نوآورانه و تازه واسه حل مسئله برابری دهند.

مسئولیت قانونی

اینم روشنه، کمه کم زور یک کسب وکار پیروی از قانونه. در خیلی از کشورا به این معنیه که درباره اجناس و خدماتی که می فروشید صادق باشین، ایمنی کارمندان و مشتریا رو تأمین کنین، محیط زیست رو تخریب نکنین و مالیات خود رو پرداخت کنین. کمه کم معنی اون اینه که سازما تون از پیگرد و جریمه در امان نگه دارین. چون که روی سود و آبروی شما اثر منفی می ذاره و حتی می تونه باعث تعطیلی کسب وکارتان شه.

مثلا به عنوان یک مدیر می تونین با اطمینان از اینکه اعضای تیم تون وسیله و لباس مناسب دارن و آموزشای لازم رو دیده ان، نسبت به سلامتی و رعایت قوانین ایمنی مطمئن شید. کارمندان هم با استفاده از اطلاعات دقیق، به روز و قابل اطمینان می تونن از شرکت و مشتری هاش مراقبت کنن.

مسئولیت اخلاقی

این بخش از هرم شما رو موظف می کنه که کار درست و مساوی رو انجام بدین حتی اگه قانون همچین چیزی از شما نخواسته باشه. واسه انجام این مسئولیت به چشم انداز اخلاقی ای که کارول معرفی می کنه نیاز دارین.

مثلا شما می تونین سازمان تون رو طوری شکل بدین که مالیات کمی بدین یا اصلا مالیات ندین، اما وظیفه ی اخلاقی شما اینه که از این کار پرهیز کنین، حتی اگه قانون به شما این اجازه رو بده. یا در مقیاسی کوچکتر واسه اعضای تیم تون شرایط کار انعطاف پذیری بسازین که اونا بتونن همراه با کارشون مسئولیتای مراقبی رو هم در نظر بگیرن.

بعضی از مسائل اخلاقی سخت تر از اون هستن که با تغییرات کوچیک بشه درست شون کرد. مثلا شما می تونین محصول تون رو ایمن و کارا تولید کنین، با قیمت مناسبی به فروش برسونین و با افرادتان خوب رفتار کنین. اما فرض کنین محصول شما یک خوراکیه که مقدار زیادی شکر در اون هست، شما باید دستور پخت تون رو تغییر بدین؟

مسئولیت آدم صمیمی

این بالا ترین سطح مسئولیته و از انتظارات بالاتر میره. این سطح از شما می خواد یک شهروند خوب و فعال باشین و واسه بهبود جهان دور تون سعی کنین. مثالی از این نوع رفتار می تونه اعضایی از تیم باشن که موقع کار در برنامه های داوطلبانه شرکت می کنن، حاضرن واسه ابتکارات جامعه پول خرج کنن، حاضرن مشاورهای حرفه ای رایگان بدن یا مثل شرکت یونیلور (Unilever) با فقر جهانی جنگ کنن.

امتیازات

هرم کارول مسئولیت رو روی مسئولیت می سازه و قصد داره مدلش رو به شکل یک کل اعمال کنه. معنای این حرف اینه که موفقیت در یک یا دو بخش کافی نیس.

روشنه که عمل کردن به مسئولیتای اقتصادی و صرف نظر کردن از مسئولیتای اخلاقی، یا برعکس، دیر یا زود سازمان شما رو با مشکل روبه رو می کنن. مسئولیتای اخلاقی و آدم صمیمی دل بخای تر به نظر می رسن، اما عمل کردن به اونا می تونه:

  • اعتبار بسازه. نشون دادن اینکه شما اخلاقی یا آدم صمیمی رفتار می کنین، بیان کننده ی اینه که کلا مسئولانه عمل میکنین و پس می تونین واسه مشتریان اعتماد بسازین. این کار شما رو از رقبایتان جدا و برند شما رو برجسته می کنه و سودتون رو افزایش می ده. در سطح تیمی می تونین با داوری مساوی درباره شکایت مشتریان یا بخشای حمایت مالی و رفتار انسانی با کسائی که به شما بدهکار هستن و واسه برگردوندن قرض شون مشکل دارن، چهره ای اخلاقی از خودتون به نمایش بذارین.
  • افزایش پایداری. سبز بودن می تونه از راه کاهش مصرف انرژی، کاهش هزینه مواد ساده، بهبود تولید و زنجیره تأمین، کاهش مالیات تولید دی اکسید کربن، منافع مالی مستقیمی واسه شما داشته باشه. به عنوان یک مدیر می تونین واسه اعضای تیم تون انتظاراتی رو مشخص کنین که با پیروی از اونا پیشرفت دائمی بسازن و به این انتظارات مثل بخشی از کارشون نگاه کنن و نه چیزی که به کارشون اضافه شده باشه. شما می تونین با حمایت از کارمندان خود به اونا کمک کنین باروری شون رو حفظ و در کارشون رشد کنن.
  • جذب و حفظ استعدادا. قبول کردن مسئولیت اجتماعی می تونه شما رو تبدیل به یک کارفرمای عالی بکنه. افراد آرزوی کار کردن با شما رو دارن، زمانی که به تیم شما بپیوندند احساس غرور و هدفمندی می کنن و می خوان کارشون رو با شما ادامه بدن. شاید از فرصتای جذابی که بالاتر از وظایف رسمی شون هست، لذت میبرن و هنگام صحبت با دوستان و خونواده شون درباره شما حرفای مثبتی میزنن. معنای این اتفاق اینه که شما همیشه بهترین کاندیداا واسه شغلای مختلف رو در اختیار دارین. اثر شما در این بخش بسیار شدیده چون که اعضای تیم احساس می کنن همون مقدار که واسه مدیرشون کار می کنن، واسه شرکت و جامعه هم کار می کنن.

رقابتا

خواسته کارول واسه اینکه هم زمان به همه مسئولیتا واکنش نشون بدین بزرگ ترین رقابت اوست.

مثلا ممکنه یک قرارداد جدید و سودآور یا فرصت سرمایه گذاری با جایگاه اخلاقی شما اختلاف داشته باشه؟ از طرف دیگه سرمایه گذاری در مسئولیت اجتماعی بخشی از منابع رو به خود اختصاص می ده و ممکنه شما رو از فعالیتای اصلی تون دور کنه. یک شرکت بزرگ ممکنه بتونه بودجه ای واسه این کار اختصاص بده و حتی تیمی رو واسه فعالیتای مسئولیت اجتماعی منصوب کنه، اما یک سازمان کوچیک تر توان مالی اش رو نداره.

بدتر اینکه اگه به سختی اعتبار مسئولیت اجتماعی خود رو بهبود بخشید اما نتونین اونو اجرایی کنین یا مشخص شه که چیزای پایه ای رو ندیده گرفتین به سبزشویی متهم میشید. به این معنا که شما واقعیت کثیفی رو پشت یک چهر ه ی پاک مخفی کردین و اگه به سبزشویی متهم شید، اعتبارتان از بین خواهد رفت. مثلا اگه مشخص شه که کامندان شما در شرایط بسیار سختِ کاری لباس می دوزند دیگر مواد کتان ارگانیک شرکت شما هیچ ارزشی ندارن. یک برنامه تفریحی واسه کارمندان هم نمیتونه جانشین دست مزد یا شرایط کاری حداقلی شه.

چیجوری از هرم واسه کار خود استفاده کنین

هر تیم یا سازمان شرایط خاص خودشو داره اما می تونین با انجام بعضی کارا، چار مسئولیت کارول رو انجام بدین.

مسئولیت اقتصادی. به عنوان یک رهبر، مدیر یا عضوی از تیم، شکی نیس که هر روز روی این موضوع متمرکز هستین. با وجود این فکر کنین که سودآور و قانونی هستین؟ سودآور و قانونی هستین و اخلاقی هم عمل میکنین؟ با این اوصاف در نوک هرم تشویق کننده، حمایت کننده یا مجری برنامه های مالی دراز یه مدت هستین که بالاتر از وظایف شماس؟

مسئولیت قانونی. احتملا آسونترین راه واسه مشخص کردن اینکه شما مسئولیتای قانونی خود رو انجام میدید یا نه، تهیه گزارشای شفافه. ایمنی و مجوز فرایند ISO و عضویت در بهترین سازمانا گزینه های پیش رو هستن. منتشر کردن تعداد کارمندان و آمار دستمزدا در کنار دیگر گزارشا، نشون دهنده ی شفافیت و اعتماد به نفس سازمانه. می تونین با پخش اطلاعات مهم شرکت در بین اعضای تیم، این چیزها رو در سطح تیمی هم تقویت کنین. با این کار مطمئن میشید که اعضای تیم تون میدونن برابری پیدا کردن و سوال از کارکرد شرکت چقدر مهمه.

مسئولیت اخلاقی. مشتریان، تأمین کنندها و رسانه ها منتظر گزارشاتون نمی مثل. بلکه خودشون دست به کار می شن و با دقت کارکرد اخلاقی شما رو سبک و سنگین میکنه. در بدترین حالت باعث خجالت شما به خاطر کارکرد نامناسب تون می شه. اما در بهترین حالت ممکنه به عنوان یک سازمان اخلاقی شناخته شید.

بعضی وقتا ماجراهای اخلاقی بهش سادگی که به نظر می رسن نیستن. مثلا دن پریس (Dan price) مدیر عامل شرکت گرویتی پیمنتس (Gravity payments)، در سال ۲۰۱۵ واسه کارمندانش کمه کم دستمزد هرساله ی ۷۰ هزار دلار رو در نظر گرفته بود، که بسیار بیشتر از چیزیه که قانون مقرر کرده. به مدت کوتاهی اون یک قهرمون حساب می شد، به ویژه که دستمزد خودشو ۹۰ درصد کاهش داده بود. اما پس از یه مدت بعضی از کارمندان باتجربه تر اون واکنش تندی نشون دادن. اونا به هر کسی که این میزان دستمزد دریافت می کرد اعتراض کردن، حتی به کسائی که تازگیا استخدام شده بودن.

پس مطمئن شید که به جنبه های مختلف هر اقدامی که در اول مثبت به نظر می رسه فکر کردین. مطمئن شید که به نظر همه کسائی که درگیر این تغییرات هستن، یا از اون اثر می گیرن توجه شده.

مسئولیت آدم صمیمی. به عنوان بخشی از تعهد به مسئولیت اجتماعی، کارمندان بانک آمریکا در سال ۲۰۱۴ دو میلیون ساعت در پروژه های داوطلبانه شرکت کردن. شما ممکنه تنها قادر باشین چند ساعت در هفته یا ماه واسه انجام مسئولیتای مالی شرکت تون وقت بذارین. پس بخشی از وقت تون رو واسه امتحان اثر تون بر کار گروهی و مشخص کردن اینکه اگه از یک اتفاق، سازمان یا برنامه در حال اجرا حمایت کنین تأثیرگذارتر هستین یا نه، اختصاص بدین. دلیلی رو انتخاب کنین که واسه اعضای تیم تون مهمه و بهش اشتیاق دارن طوری که باعث می شه که واسه کمک کردن از مهارت، علم و تجربه شون استفاده کنن.

تا کنون مسئولیت اجتماعی به طور زیادی مورد استفاده قرار گرفته طوری که واسه افراد مختلف معانی زیادی می ده. با وجود این شما می تونین راه و روش خودتون به مسئولیت اجتماعی رو داشته باشین، مطمئن شید که ارزشای شرکت، شفافیت و پاسخگویی فردی رو در محور فعالیت هاتون قرار دادین. با این روش پروژهاتون به آخرسر می رسن و ناامید نمی شین.

معرفی لوازم جانبی کلیدی و تقریبا ارزون قیمت 

 

الان زندگی ما با شکلای مختلف اپلیکیشنا، گجتا و وسایل دیجیتال پیوند خورده س. در این بین، لوازم جانبی دیجیتال که نقش زیادی در کارایی محصول اصلی دارن، اهمیت چشم گیری پیدا کردن. بعضی از این لوازم جانبی نقش پررنگی در زندگی روزمره ی ما دارن و بی دودلی در کیف یا جیب هرکسی پیدا می شن!

لوازم جانبی باید خوب با محصول اصلی هماهنگ باشن و موجب بهبود کیفیت و کارایی اون شن. روش استفاده از محصول اصلی در انتخاب لوازم جانبی مناسب اهمیت زیادی داره. مثلا اگه موقع دویدن می خواید از راه موبایل تون به موسیقی گوش بدین، یک هدفون باکیفیت لازم دارین، اما هنگام گردش در طبیعت همراه دوستان تون مطمئنا یک اسپیکرِ قابل حمل لذت تفریح تون رو دوبرابر می کنه!

 

بعضی از لوازم جانبی ممکنه گرون و تنها مناسب کاربران حرفه ای باشن، اما اگه می خواید تجربه خوبی از زندگی دیجیتال داشته باشین، بهتره تهیه ی بعضی لوازم جانبی کلیدی رو که قیمت مناسبی هم دارن، در برنامه تون بذارین. در این مطلب تعدادی از لوازم جانبی کلیدی و تقریبا ارزون قیمت رو که اثر زیادی در افزایش کیفیت زندگی دیجیتال دارن، به شما معرفی می کنیم.

۱. فلش مموری

تصور کنین در دور همی خانوادگی تون کلی عکس و فیلم گرفتین. انتقال همه این عکسا و فیلما از راه تلگرام و زاپیا هم وقت گیره و هم اینکه ممکنه حافظه ی گوشی تون واسه این همه خاطره جا نداشته باشه! کافیه فلش مموری تون رو به دختردایی تون بدین و دیگر نگران دسترسی به خاطرات خوش این مهمانی نباشید!

فلش مموری یکی از لوازم جانبی کلیدی و تقریبا ارزون قیمته که در جیب، کیف یا جاکلیدی هرکسی پیدا می شه. با اینکه الان فضای ذخیره سازی مجازی (ذخیره سازی ابری)، کار جابه جایی فایلا رو آسون کرده، اما انتقال فایلایی با حجم چند گیگابایت، نیازمند اینترنت پرسرعته که شک نداشته باشین همیشه و همه جا در دسترس نیس (حتی با فرض دردسترس بودن اینترنت پرسرعت، کی حاضره اینترنت نازنینش رو این طور مصرف کنه؟!) اینجاست که یک فلش مموری کوچیک کارتون رو راه میندازه. این روزها کمتر پیش میاد کسی یک فلش مموری پُر از اطلاعات کاری و شخصی نداشته باشه. ما دیگر کیف مون رو با کاغذ و پوشه پُر نمی کنیم.

شکلای مختلف مختلفی از فلش مموری USB در حجمای ۸، ۱۶، ۳۲، ۶۴، ۱۲۸، ۲۵۶ و حتی ۵۱۲ گیگابایتی در بازار هست. موقع خرید، به سرعت انتقال داده ها هم توجه کنین. امکان انتقال داده از راه درگاهای USB 3.0 و USB 2.0 در شکلای مختلف فلش مموری USB جفت و جور شده. می تونین با هزینه ای نه چندون زیاد یک فلش مموری USB مناسب واسه استفاده ی روزمره تهیه کنین. بهتره دست ِکم دو فلش مموری داشته باشین، یکی واسه اطلاعات شخصی و دیگری واسه داده های کاری تون.

۲. هاب (Hub)

اگه با دستگاه های دیجیتالی زیادی سروکار دارین، شاید با کمبود پورت USB روبرو هستین و این مشکل رو بیشتر در زمان کار با لپ تاپ تجربه می کنین. هاب وسیله ای جانبیه که امکان اتصال چندین وسیله رو به یک کامپیوتر جفت و جور می کنه. هاب تعدادی پورت USB کامپیوتر یا لپ تاپ در اختیارتون قرار می ده. با وجود هاب دیگر مجبور نیستین ابزارهایتان رو از لپ تاپ تون جدا کنین تا واسه وسیله جدید جا باز کنین. می تونین هم زمان با وسایل مختلف کار کنین.

خوبه بدونین هاب در شبکه سازی هم کاربرد زیادی داره. هابِ شبکه ابزاریه که امکان اتصال چندین کامپیوتر یا دیگر لوازم جانبی شبکه رو جفت و جور می کنه. هاب شبکه تنها یک وسیله اتصاله و برخلاف روتر یا سوئیچ شبکه، امکان انتقال یا پخش داده ها رو نداره.

هابا با تعداد جور واجور پورت USB عرضه می شن. بعضی از هابا دارای پورتایی واسه خوندن شکلای مختلف کارتای حافظه (رم ریدر) هستن. این روزها که کارت حافظه در وسایل مختلف از گوشی موبایل گرفته تا دوربین عکاسی به کار می رن، بهتره هنگام خرید هاب، به امکان پشتیبانی اون از شکلای مختلف کارت حافظه هم توجه کنین.

۳. شارژِر قابل حمل (پاور بانک)

گوشی تون در حالت ذخیره انرژیه، به سختی در صفحه تاریک گوشی مشغول تنظیم برنامه هاتون هستین، منتظر یک تماس مهم هستین و خداخدا می کنین گوشی تون تا رسیدن به اولین پریز برق دووم بیاره! شاید هم در حال گشت وگذار در طبیعت هستین و همیشه عکس می گیرین که اخطار شارژ باتری مجبورتان می کنه قید عکس گرفتن از مناظر قشنگ رو بزنین! بیشتر ما اینجور موقعیتایی رو تجربه کردیم. با اینکه با گذشت زمان کیفیت باتری گوشیای هوشمند بهبود پیدا کرده و اندروید و iOS امکاناتی واسه مصرف بهینه ی شارژ باتری جفت و جور کردن، اما هنوزم وقتی در میونه ی روز و در ترافیک سنگین متوجه میشیم فقط ۲۰ درصد از شارژ گوشی مون باقی مونده، دچار اضطراب میشیم. این مشکل تنها مختص گوشی موبایل نیس. گجتای دیگر هم به خاطر کاربرد زیادشون در طول روز با اینجور مشکلی روبرو هستن.

اگه تموم شدن شارژ و خاموشی ناغافل موبایل و تبلت مصیبتِ هر روزتونه و معمولا به دنبال جوابی واسه تماسای بدون جواب ِ مادرِ همیشه نگران تون هستین، یک شارژر قابل حمل بخرین و به آرامش اعصاب تون کمک کنین. به ویژه اگه اهل سفر و گشت وگذار در طبیعت هستین، دیگر به خاطر استفاده ی پیوسته از دوربین گوشی و اشتراک گذاری لحظات لذت بخش سفر در فضای مجازی نگران تموم شدن شارژ گوشی تون نباشید!

آرامش

شارژر قابل حمل یا پاور بانک )، هنگامی که به پریز برق دسترسی ندارین امکان شارژ تموم دستگاه های الکترونیکی رو جفت و جور می کنه. پاور بانکا در شکل ، اندازه و شکلای مختلف مختلف عرضه می شن. موقع انتخاب پاور بانک، باید ویژگیایی مثل میزان ظرفیت، طراحی و تعداد پورت رو با توجه به نیازتون در نظر بگیرین. شاید واسه تون امکان شارژ سریع هم مهم باشه. بسته به اینکه چه ابزارهایی رو شارژ می کنین ممکنه به کابلای مختلفی نیاز داشته باشین.

۴. پایه نگه دارنده ی گوشی در خودرو

الان حفظ رابطه پیوسته با گوشی موبایل، تقریبا ضروریه. حتی موقع رانندگی ممکنه با یک دست فرمون رو نگه دارین و با دست دیگرتون تماسای لازم رو جواب بدین یا مسیریاب تون رو چک کنین. جریمه ی رانندگی رو که کنار بذاریم، باید بگیم امنیت و سلامتی تون بیشتر از اینا می ارزه! مطمئنا شما نمی خواهید جون خودتون و بقیه ی همراهان تون رو به خطر بندازین. خوشبختانه استفاده ی ایمن از گوشی واسه مسیریابی و … موقع رانندگی ممکن شده. کافیه یک پایه نگهدارنده ی گوشی داشته باشین.

پایه نگه دارنده ی گوشی یکی از پرکاربردترین لوازم جانبی واسه استفاده از گوشی موبایل در خودروست. این وسیله می تونه از مشکلات کار با گوشی موقع مسیریابی، مکالمه و … در بین رانندگی کم کنه، به ویژه اگه زیاد رانندگی می کنین. پایه نگهدارنده ی گوشی با توجه به اندازه های مختلف گوشی و موقعیت قرار گرفتن در خودرو، مدلای متنوعی داره و امکان نصب اون روی شیشه، داشبورد، دریچه ی کولر و محل ورودی CD پخش ماشین هست. پس می تونین محل قرار گرفتن گوشی تون رو طوری تنظیم کنین که هم چشم تون به جاده باشه و هم دست تون به گوشی برسه.

۵. قاب گوشی موبایل و محافظ صفحه نمایش

با اینکه این روزها گوشیای موبایل قشنگ و خوش رنگ ولعاب هستن، اما اگه نمی خواهید گوشی عزیزتون رو فقط به خاطر یک ضربه از دست بدین، بهتره واسه اون یک قاب تهیه کنین. قابای گوشی موبایل واسه شکلای مختلف برندها، در طرحا و رنگای جور واجور و زیادی عرضه می شن که نه تنها از زیبایی گوشی نمی کاهند، بلکه مقاومت اونو هم افزایش میدن.

محافظ صفحه نمایش یکی از لوازم جانبی لازم و مهم هر گوشی موبایله که به افزایش طول عمر اون و به ویژه عمر صفحه نمایش اون کمک می کنه. محافظای شیشه ای با قیمتای مختلفی در بازار عرضه می شن و از صفحه نمایش گوشی موبایل و تبلت شما در مقابل خط وخش و آسیب دیدگی محافظت می کنن و زیبایی بیشتری بهش میدن.

درسته که شکلای مختلف گوشیا برچسبای ضد آب، ضدضربه یا ضدخش رو یدک میکشن، اما معمولا این ویژگیای دفاعی در شرایط خاصی عمل میکنن و با اما و اگه همراه هستن. به قول معروف «کار از محکم کاری عیب نمی کنه!» پس از این لوازم جانبی موثر غافل نشید.

۶. شکلای مختلف کابل

معمولا گوشی یا دیگر وسایل الکترونیکی رو همراه با کابلای مخصوص شون می خرید. اما اگه بخواهید گوشی تون رو در محل کار شارژ کنین، هر روز باید حواس تون باشه که کابل شارژ رو فراموش نکنین یا اونو در محل کار جا نذارین . شاید کوتاه بودن کابلا اعصاب تون رو خرد کنه. بعضی وقتا هم واسه اتصال دستگاه های مختلف باید در به در به دنبال کابل رابط مناسب باشین. از همه اینا که بگذریم، تنوع کابلای مخصوص دستگاه های مختلف، نگهداری از اونا رو سخت می کنه و بعضی وقتا هرچه می گردین، کابل موردنظرتان رو پیدا نمی کنین! پس شاید بد نباشه یکی دو کابل جانشین داشته باشین.

الان واسه کاربردهای مختلف، کابلای متنوعی هست. به دلیل افزایش روزافزون کاربرد پورتای USB، کابلای USB از پرکاربردترین کابلا هستن که اتصال دستگاه های جورواجور رو ممکن می کنن. می تونین شکلای مختلف کابلای USB To USB, USB To microUSB, Lightning To USB و USB To miniUSB رو برحسب نیازتون تهیه کنین. از دیگر کابلای پرکاربرد میشه به کابل VGA, DVI و HDMI واسه انتقال تصویر و صدا، کابل OTG واسه اتصال فلش مموری به تبلت یا گوشی، شکلای مختلف کابل برق، کابل افزایش طول و … اشاره کرد.

۷. کیبورد و ماوس بی سیم

مدت زیادیه که پشت میزتون مشغول کار هستین، هنوزم کار زیادی مونده، می خواید صندلی تون رو کمی جابه جا کنین و حالت نشستن تون رو تغییر بدین. این کار رو می کنین اما متوجه میشید دیگر دست تون به کیبورد نمی رسه! سعی می کنین کمی کیبورد رو جابه جا کنین، کمی سیمش رو تکون میدید ولی فایده ای نداره. سیم کیبورد بین انبوه سیمای دور میز کارتون زندانی شده!

افزایش روزافزون تعداد اجناس الکترونیکی که در طول روز استفاده می کنیم، باعث شده میز کارمون در مارپیچی از سیم و کابل محاصره شه و این باعث شلوغی و به هم ریختگی فضای کارمون می شه. این روزها خیلی راحت می تونین از حجم سیمای اعصاب خردکن دور تون کم کنین. کافیه شکلای مختلف کیبورد و ماوس بی سیم رو امتحان کنین.

کیبورد و ماوس بی سیم رو میشه در موقعیتای مختلف به کار گرفت و لزومی نداره حتما روی میزتون قرار بگیرن. این به بهتر شدن ارگونومی محیط کار و درنتیجه حفظ سلامتی افراد کمک می کنه. این وسیله از راه بلوتوث یا دریافت کننده ی USB به کامپیوتر و تبلت، لپ تاپ، گوشی موبایل و حتی تلویزیون وصل می شن. کیبوردهای بی سیم معمولا بسیار مقاوم و ارگونومیک ساخته می شن. انرژی موردِنیاز ماوس و کیبوردهای بی سیم، از راه باتری لیتیومی قابل شارژ یا باتریای آلکالاین تأمین می شه که مدت کارکرد بالایی (بعضی وقتا تا ۳ سال) دارن. هنگام خرید ماوس به تناسب اون با دست چپ یا راست توجه کنین. اگه شغل تون طوریه که ساعتای طولانی با کامپیوتر کار می کنین، حتما به تهیه ی ماوس و کیبورد بی سیم فکر کنین.

۸. مودم یا روتر همراه

به خاطر شغل تون پیوسته در سفر هستین، به جایای دورافتاده می روید، بیشتر وقتا آزمایشا و تهیه گزارش هاتون رو به خاطر نداشتن اینترنت باید با چند روز تأخیر بکنین. شاید از یک نکته غافل هستین! این روزها سریع تر از دکلای برق و لولهای گاز، دکلای مخابراتی تلفن و موبایل هستن که یکی پس از دیگری در گوشه وکنار کشور قد عَلَم می کنن. پوشش روزافزون اینترنت نسل سوم و چهارم در کشور، امتیازیه که آثار اون بالاتر از سهولت کار با اپلیکیشنای گوشیای هوشمنده. قرار نیس اتصال به دنیای مجازی فقط واسه گوشی موبایل باشه. کافیه یک مودم همراه تهیه کنین و یک سیم کارت درون اون قرار بدین تا لپ تاپ، تبلت، دستیار دیجیتال شخصی (PDA) و گوشی موبایل تون هم به دنیای مجازی وصل شن. حتی در جایای مدرن مثل هتلا بعضی وقتا حجم بالای استفاده از اینترنت و درنتیجه کاهش دهن باز کن سرعت تبادل داده ها، باعث می شه قید استفاده از wifi هتل رو بزنین. از اینا مهم تر با توجه به ضعفای امنیتی شبکه های wifi و اینترنتای رایگان، به چه دلیل از گزینه مطمئن اینترنت همراه استفاده نکنیم؟! واسه کسائی که زیاد سفر می کنن، مودم یا روترِ همراه، وسیله جانبی بسیار سودمندیه. اگه هتل تون تنها اینترنت کابلی ارائه می کنه یا اینکه به دنبال استفاده از اینترنت امن خودتون هستین، بهتره در سفرها یک مودم همراه تون داشته باشین.

مودم همراه برخلاف مودم ADSL احتیاجی به اتصال به خط تلفن نداره بلکه به شکل بی سیم و از راه قراردادای اپراتورهای گوشی موبایل، به اینترنت وصل می شه و امکان استفاده از اینترنت رو واسه دستگاه های جورواجور (با اتصال کابلی یا بی سیم به مودم همراه) جفت و جور می کنه. کافیه سیم کارت یکی از اپراتورهای گوشی موبایل رو که برحسب نیازتون شارژ کردین، درون مودم یا روتر قرار بدین تا از اینترنت امن بهره مند باشین. به ویژه این روزها که ارائه اینترنت نسل سوم و بالاتر، نگرانی ی سرعت پایین رو برطرف کردن. البته بیشتر گوشیای امروزی از اینترنت نسل سوم و چهارم پشتیبانی می کنن، اما جدا از اینکه هر کاری رو نمیشه با گوشی هوشمند انجام داد، استفاده ی پیوسته از اینترنت گوشیای همراه باعث خالی شدن سریع باتری می شه. مودم و روتر دامنه ی پوشش بیشتری دارن و امکان استفاده ی هم زمانِ چند دستگاه مثل گوشی موبایل، لپ تاپ و تبلت رو جفت و جور می کنن. بعضی از شکلای مختلف مودمای همراه امکان اشتراک گذاری فایلا بین دستگاه های وصل به مودم رو جفت و جور می کنن. دقت کنین که مودم ADSL «بی سیم» رو با مودم همراه اشتباه نگیرید. مودم ADSL واسه رابطه با اینترنت باید به خط تلفن وصل شه و شکلای مختلف بی سیم اون اینترنت رو در دامنه ی مشخصی در اختیار ابزارهایی که توانایی استفاده از wifi رو دارن می ذاره. اما مودم همراه بدون خط تلفن و بر مبنای قراردادای گوشی موبایل رابطه با اینترنت رو ممکن می کنه.

۹. اسپیکر قابل حمل

این روزها بیشتر ما در گوشی یا موزیک پلیرمان انبوهی از ترکای موسیقی داریم و هروقت که بخوایم هدفون مون رو ورمیداریم و به اونا گوش میدیم. اما بعضی وقتا دل مون می خواد موزیک رو با بقیه قسمت کنیم. حیف که همیشه به یک سیستم صوتی باکیفیت و دم ودستگاهش دسترسی نداریم! اینجاست که اسپیکر قابل حمل امکان گوش دادن دسته جمعی به موسیقی موردعلاقه تون رو جفت و جور می کنه. به ویژه اگه اهل تفریح و خوش گذرانی در طبیعت و فضای باز هستین، از اسپیکر قابل حمل غافل نشید. اسپیکرهای قابل حمل که تجربه جدیدی از گوش دادن به موسیقی رو ارائه میدن، کیفیت صدای قابل قبولی دارن، سبک و کم مصرف هستن، نیاز به نصب ندارن و معمولا قیمت مناسبی هم دارن. شاید بشه گفت اسپیکر قابل حمل واسه هر عاشق موسیقیِ درحرکتی حیاتیه!

اسپیکرهای قابل حمل در اندازه های مختلف امکان پخش موسیقی یا هر فایل صوتی رو جفت و جور می کنن. این اسپیکرا رو میشه به روشایی مثل بلوتوث، NFC یا جک ۳٫۵ میلی متری صدا به دستگاه های مختلف وصل کرد. شکلای مختلف مختلف اون از کارتای حافظه پشتیبانی می کنن. پس کافیه فلش مموری تون رو به اسپیکر وصل کنین یا اونو از راه بلوتوث به گوشی تون وصل کنین و از موسیقی با صدای بلند در کوه و دشت لذت ببرین! البته نباید انتظار کیفیت و قدرت اسپیکرهای معمولی رو داشته باشین، قابل حمل و سبک بودن ویژگی اصلی این اسپیکرهاست که لذت گوش دادن به موسیقی در جمع رو با کیفیتی قابل قبول واسه تون به ارمغان میاره. اسپیکرهای قابل حمل برحسب نوع و مدل، امکان اتصال به لپ تاپ، کامپیوتر، دستگاه پخش سی دی یا دی اون دی و … رو دارن، دارای ورودی USB یا AUX هستن، امکان مکالمه از راه بلوتوث رو جفت و جور می کنن و امکانات مختلفی ارائه می کنن. خلاصه اینکه با وجود شکلای مختلف اسپیکرهای قابل حمل در طرح و اندازه های جور واجور و با کیفیتای جورواجور، انتخابای مناسبی جلو تونه.